スキンケアをしない!という思い切った美容法です。
「肌断食で毛穴がなくなった」
「肌のキメが整った」
という人もいるようですね。
でも、いきなりすべてのスキンケアを辞めるのも勇気がいりますよね!
そこで今回は、夜だけ、週末だけ、など限定して肌断食をする方法について紹介していきます♪
また、肌断食の注意点についてもあわせて紹介しますので、参考にしてみてください♪
肌断食とは？毛穴が目立たなくなるって本当?
毎日当たり前のように習慣化しているスキンケアですが、肌断食は普段のスキンケアをせず、肌になにも与えない美容法のことなんです。
基礎化粧品を使ったスキンケアやメイク、クレンジングなど肌に刺激やダメージを与えていたものをカットし、肌本来のバリア機能や保湿機能を蘇らせ自然な肌の治癒力を高めることを目的にする方法です。
私たちの肌には、環境に合わせて皮脂の分泌を調整する機能があります。
でも過剰なスキンケアやクレンジングなどで必要な皮脂が減りすぎたり、栄養を与えすぎることによって肌トラブルの原因になったりすることがあります。
そもそも、肌の毛穴は美容成分を吸収する部分ではなく、老廃物を排出する部分なんです!
そのため、下記のようなことが気になる人におすすめです。
- 毛穴の目立ちが気になる人
- 年齢を重ねるごとにファンデーションが合わなくなった人
- 大人ニキビやシミが治らない人
このように、肌トラブルの対処法に困っている人におすすめなケア方法なんです♪
肌断食にはどんなメリットがある?
「肌断食って、具体的にどんなメリットがあるの?」
そうですよね。
いきなりスキンケアをやめるって聞いても、メリットがあるように思えないですよね。
肌断食をするメリットを1つずつ確認していきましょう!
メリット①自浄作用が高まる
スキンケアをやめて肌断食をすることで、肌本来の力を引き出すことができます。
肌はとても敏感で体調や習慣など毎日のさまざまな刺激を受けて、過酷な環境で肌の健康を害してしまっています。
肌に影響があるのは、例えば下記のようなものです。
- 紫外線やエアコンによる乾燥
- 肌に合わない間違ったスキンケア
- 寝不足や偏った食事
- ストレス
肌が乾燥する、美肌になりたいなどの理由でスキンケアを過剰に使用していると、逆に肌が持つ機能を引き出せず肌がどんどん敏感になってしまいます。
肌本来が持つ自浄作用には、自分の力で肌を修復する力や、細胞を活性化させる力が備わっています。
このような肌が持っている力をスキンケア等で強制的にコントロールしてしまうと新陳代謝が乱れたり肌のターンオーバーが正常化しない場合があります。
食事による断食のように、肌も断食をさせることで自ら肌を守り本来持っている回復力を高めてくれることが期待できます。
メリット②肌の負担が減りトラブルを改善
毎日メイクをしてクレンジングで落とす!という作業は、実は肌に大きなダメージがかかっています。
肌断食は肌への刺激や負担をかけないため、肌トラブルを少しずつ減少させていくこともできるんです。
例えば肌が乾燥すると、皮脂を過剰分泌させることや毛穴の目立ちや大人ニキビを引き起こす原因に!
肌断食をすることで自浄作用が高まり保湿機能を正常化し、水分と油分のバランスを整えてくれるため、肌トラブルを改善できるなどの効果が得られます。
メリット③毛穴が引き締まる
夜は寝ている間に肌が成長するといわれています。
その寝ている間にたっぷりと化粧水や乳液、クリームなどで肌をふさぐのをやめて何もつけずに寝ることで、毛穴から老廃物が排出されて毛穴が引き締まることも期待できます。
過剰に分泌される皮脂を正常化し、キュッと引き締まった毛穴やテカリを防ぎ素肌でいてもダメージや肌荒れを受けにくくしてくれます。
続けていると肌のターンオーバーも回復して「すっかり毛穴が目立たなくなった」という人もいるようですよ!
肌断食なら「夜だけ肌断食」がおすすめ!
「まったくスキンケアしないのは、かえってよくないのでは?」
そうですよね。
夏ならまだしも冬場にまったくスキンケアしないなんて、かえって肌荒れしてしまいそうですよね。
肌断食のやり方にはいくつか方法があります。
通常のスキンケアを突然一切しなくなると、逆に肌の好転反応から荒れてしまう可能性もあるので、夜だけ肌断食がおすすめですよ♪
夜だけ肌断食のやり方【夜編】
肌断食といっても、仕事をしている人はどうしてもメイクをしなければいけないため、朝のスキンケアは必要ですよね!
一方で、夜は寝るだけなので肌断食をしやすいです。
肌断食のやり方は、とてもシンプルです。
①メイクをクレンジングで落とす
②洗顔料をつけず、お湯で顔を洗う（肌断食をする場合は高めの38℃くらいが望ましい）
この2つの工程だけで、その後の化粧水や乳液、クリーム等は一切つけません。
でも乾燥肌の人は、数時間ごとに肌の様子を見てみましょう。
乾燥具合や皮脂の分泌量などをチェックすることも大切!
翌日はぬるま湯で顔を洗い通常通りスキンケア～メイクをして大丈夫です。
クレンジングも使いたくないという人は、ファンデーションをクレンジング不要で落とせる「ミネラルファンデ」を使用するのがおすすめです♪
夜だけ肌断食のやり方【朝編】
「夜だけ」肌断食なので、朝は普通にスキンケアをしましょう。
ただし、肌断食中は肌が刺激に弱くなっていることがあるので、添加物をできるだけ含んでいないスキンケア商品を選択しましょう。
また、メイクもミネラルファンデなどを使用することで、クレンジングの使用を避けることもできますし、肌への負担も軽減されておすすめです♪
肌断食のその他のやり方は?
肌断食には「夜だけ」のほかにも方法があります。
自分にあった方法がどれか、色々と試してみるといいですよ♪
「週末だけ」肌断食をする
週末の肌断食のやり方もとても簡単です。
夜は肌断食のやり方と同様で、朝は脂汚れが少ないため33℃くらいのぬるま湯で顔を洗います。
その後スキンケアもなにもつけず1日様子を見ましょう。
肌がつっぱった感じがしたり、乾燥を感じたりすることもあるかもしれません。
少しであれば問題ないのでそのまま様子を見ます。
乾燥がひどい場合は不要な成分が入っていない白色ワセリンなどを保湿として塗ることもおすすめです♪
ただし、乾燥しすぎて肌がひどく荒れてしまった場合は、すぐに肌断食を中止しましょう。
なにごとも無理は禁物です!
クレンジングだけやめる
肌のターンオーバーが乱れて、毛穴のトラブルや皮膚の乾燥が気になるという人は、クレンジングのみをやめる肌断食もおすすめです。
スキンケアの工程で最も肌にダメージがあるとされるクレンジングをやめるだけでも肌の負担を軽減できます。
クレンジングをやめるため、先にも紹介しているようにメイクはミネラルファンデーションなどお湯などで簡単に落とせるタイプを使用するようにしましょう。
ミネラルファンデーションは、天然の鉱物（ミネラル）のみを原料としているため肌にかかる負担を少なく安心して使用することができます。
クレンジングをやめるだけなので、他のスキンケアは通常どおり使用することができます。
それでも肌にかかる負担を軽減できるので、初心者でも始めやすい肌断食ですね♪
肌断食中におすすめ「美塩(うつくしお)」洗顔料
肌断食中には使用する洗顔が重要なポイントとなります。
そこで、肌断食中におすすめなのが、肌断食研究所から販売されている「美塩(うつくしお)」洗顔料です。
美塩洗顔料は、肌の洗浄と相性のいい独自の美容ソルトを使用しています。
美容ソルトは角丸の形のパウダー状なので、肌を傷つけずに洗顔できるんです!
また乾燥の原因となる「にがり」を除去しているので、洗顔後の乾燥から肌を守ります。
美容ソルトが持っている高い浸透圧で毛穴までスッキリ!
また、プラセンタ、コラーゲン、トレハロース、ローヤルゼリー、リボフラビンなどの美容成分も配合されているので、洗浄の刺激をやわらげて、洗ったあとの乾燥を防ぎます。
肌断食中におすすめのミネラルファンデーション3選
肌断食中だといっても、仕事をしている人はメイクが必要ですよね!
肌断食中におすすめなのは、余分な添加物を使用していないミネラルファンデーションです。
おすすめアイテムを3点紹介するので、参考にしてみてください♪
ETVOS マットスムースミネラルファンデ
ETVOSマットスムースミネラルファンデなら、肌をいたわりながら美肌メイクができます♪
なめらかなセミマット肌へ仕上げる新感覚ファンデで、気になる毛穴やシミ、小じわのカバー力に優れています♪
また高保湿、高密着なので、透明感のある美肌メイクが可能に!
つけたまま寝れるほど肌に優しい成分でつくられているので、敏感肌の人も安心!
もちろんクレンジング不要で落とせます♪
<ETVOS(エトヴォス)>毛穴をカバーして陶器肌【ミネラルファンデスターターキットM】
ミネラルファンデーション『オンリーミネラル』
オンリーミネラルは、厳選されたミネラルのみしか使用していないミネラル100％のファンデーションです♪
肌に負担がかかる成分が配合されていないので、つけたまま眠れるほど肌にやさしい！
またナチュラルな仕上がりなのに、しっかりカバーしてくれる上に、微粒子が皮脂と混じり合って毛穴も色ムラもしっかりと密着！だから崩れにくい！
クレンジング不要で落とせるので、肌断食中におすすめです♪
VINTORTE シルクパウダーミネラルファンデーション
シルクパウダーミネラルファンデーションは、天然ミネラル成分100%のお肌にやさしいファンデーションです♪
つけたまま眠れるぐらい低刺激で、もちろんクレンジング不要で石鹸でも落とせます♪
防腐剤・タルク・オイル・界面活性剤など肌に負担のかかる成分を排除しているので、肌断食中はもちろん、敏感肌の人にもおすすめです♪
肌断食をするなら注意点も!
肌断食をすると、普段していたスキンケアを一切しなくなるため好転反応による肌の不調が現れる場合があります。
また、肌断食が合わないという人もいるため、肌断食をする場合は肌の様子を見て中止することも大切です。
肌断食をするにあたって気を付けたいポイントを紹介するので、肌断食を開始する前に確認してみてくださいね!
敏感肌や肌の弱い人は注意
敏感肌の人や、アトピー性皮膚炎などでもともと肌が弱い人は肌断食をすることで、さらに皮膚トラブルを招く危険性があります。
そのため、肌が弱い人は、今まで通りのスキンケアを続けましょう。
また、クレンジングの使用をやめるなど、比較的負担が少ない肌断食の方法なら、始めやすいかもしれませんね。
紫外線に注意
スキンケアやメイクを行わない肌断食ですが、紫外線には注意が必要です!。
肌断食でメイクをしない人はバリア機能が低下しやすいため特に注意が必要です。
肌断食でメイクを行わないのであれば、紫外線が直接肌に当たりシミやシワの原因となってしまい肌ダメージを受けやすくなってしまいます。
外出する際は、できるだけ低刺激でSPF値やPA値が低い日焼け止めをつけましょう。
肌断食中は、本来であれば何もつけない方がよいのですが、長時間の外出や紫外線が強い場合は肌にかかる負担をできるだけ抑えUVケアをするのをおすすめします。
また、短時間の外出時は日傘を使用したりツバの大きい帽子をかぶるなどしてUV対策に努めましょう。
肌断食は少しずつ始め無理をしない
肌断食は人によって肌に合う、合わないが分かれてしまいます。
そのため、「夜だけ肌断食」「週末だけ肌断食」など少しずつ自分の肌の様子を確認しながら始めてみてください。
自分の肌レベルを理解して、少しずつ肌断食を変化させていくことで肌のターンオーバーが正常化して、毛穴の開きや皮脂トラブルを改善していくことができるでしょう。
肌断食を開始すると、一時的にニキビや吹き出物がでたり、肌荒れをしたりといった「好転反応」がでることもあります。
好転反応は次第におさまっていきますが、なかなかおさまらずに
肌荒れがひどくなってしまった場合は無理をせず通常のスキンケアに戻しましょう。
また、吹き出物などの状態がひどくなってしまった場合は、皮膚科などに相談することをおすすめします!。
まとめ
今までのスキンケアで過度に与えた栄養は、肌本来の機能を低下させてしまっています。
肌断食は肌に休息を与え毛穴や乾燥といったトラブルを改善する美容法です。
まずは、自分に合う肌断食のやり方と注意点を理解しましょう。
肌断食を行うことで、肌本来の機能を取り戻し健康的な肌を目指してみてください。
